Yalnızlığım
14/12/2009 · Kategori: siir resimler
|
Her sessiz kalışında |
Sağlıklı yaşam için neler yapmalıyız?
14/12/2009 · Kategori: saglikli yasam
| . |  | |||||||||||
| ||||||||||||
|
Sağlıklı yaşamın en önemli unsurunun her fırsatta aktivitede bulunmak olduğunu belirten uzmanlar, bununla birlikte sağlıklı beslenmeyi öneriyor |
| |||||||||||
|
| |||||||||||
sağlıklı yaşamın en önemli unsurunun her fırsatta aktivitede bulunmak olduğunu belirten uzmanlar, bununla birlikte sağlıklı beslenmeyi öneriyor. Bolu İzzet Baysal Kadın Doğum ve Çocuk Hastanesi Diyetisyeni Hülya Erem, sağlıklı yaşamın için tavsiyelerde bulunurken, "Telefonla konuşurken ayakta durun. Televizyon izlerken ütü yapın. Aracınızı süpermarketin otoparkının en uzak köşesine park edin" dedi. Basit fiziksel aktivitelerle kalp hastalığı, inme, diyabet ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riskinin azaltılabileceğini belirten Erem, formda kalmak için atılacak bir sonraki adımın düzenli yürüyüş, bisiklet gezisi, dans ve yüzme gibi sporlar yapmak olduğunu söyledi. Erem, hareketsiz yaşamdan kurtulmak için şu öğütlerde bulundu: "Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin. Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın. Telefonda konuşurken ayakta durun. Her gün yarım saat daha az televizyon izleyin. Televizyon izlerken ütü yapın. Kısa mesafelerde araba kullanmayın. Arabanızı alışveriş yapacağınız süper marketin otoparkının en uzak köşesine park edin. Merdivenleri birkaç kalori daha yakma fırsatı olarak görün. Ev işi yaparken kendinizi daha canlı hissetmeniz için, hareketli müzikler dinleyin. Çocuklarla oynarken daha aktif olun. Arkadaşlarınızla yemek-içme dışında, çeşitli aktiviteler için de bir araya gelin. Sizi aktif kılacak yeni bir hobi edinin. Aktiviteyi bir görev olarak değil, kendinizi rahatlatmak için bir fırsat olarak görün." |
| |||||||||||
KIŞLIK ŞAPKALAR
26/11/2009 · Kategori: moda
arap aşı çorbası
26/11/2009 · Kategori: bu gun ne pisirsem
MALZEMELER
hamuru için
-
-1 su bardağı un
-
-5 su bardağı soğuk su
-
-tuz
Çorbası için
-
-6 bardak su(tavuk suyu)
-
-2 adet kalçalı tavuk budu veya büyükse bir
-
-3 yemek kaşığı un
-
-1 yemek kaşığı salça
-
-2 yemek kaşığı sıvı yağ
-
-kırmızı pul biber
-
-limon
HAMURUN YAPILIŞI
-
un soğuk su ile iyice karıştırılır.blendır ile olabilir.tuzuda eklenerek ocakta kaynayana kadar karıştırılır
-
hızlı karıştırın yoksa topaklanır.kaynadıktan sonra 10 dk.kısık ateşte ara sıra karıştırarak iyice pişmesi sağlanır.dibine tutabilir endişe etmeyin.
-
herhangi bir tepsi su ile ıslatılır.ocaktan indirdiğimiz hamur sıcakken tepsiye dökülür.yukardaki kalınlıkta olacak
-
soğumaya bırakılır
ÇORBANIN YAPILIŞI
-
ilk olarak 3 kaşık un kavrulur.rengi açık kahverengi oluncaya kadar.veya sarı(çok kavurmayın,rengi döner dönmez ocağın altını kapatın)
-
tavuk 6 bardak su ile haşlanır.(haşlandıktan sonraki ölçüsü 1 litre olsun.)
-
ayrı bir tencerede yağ ile salça bir miktar kavrulur
-
sonra içine kavrulmuş un ilave edilir.şöyle bir çevirdikten sonra tavuk suyu yavaş yavaş ilave edilir
-
kaynayana kadar karıştırılır.kır.biber ilave edilir
-
kaynadıktan 5 dk sonra içine birazcık tavuk eti siftelenir.ve ocağın altı kapatılır.
çorba sıcakken servis edilir.içine limon sıkılınca nefis olur.veee hamurunu yutmayı unutmayın.afiyet olsun...
FARKINDA OLMALI İNSAN
26/11/2009 · Kategori: yasamdan dakikalar
Farkında olmalı insan...
Kendisinin, hayatın olayların, gidişatın farkında olmalı.
Farkı fark etmeli, fark ettiğini de fark ettirmemeli bazen...
Bir damlacık sudan nasıl yaratıldığını fark etmeli.
Anne karnına sığarken dünyaya neden sığmadığını
Ve en sonunda bir metre karelik yere nasıl sığmak zorunda kalacağını fark etmeli.
Şu çok geniş görünen dünyanın, ahrete nispetle anne karnı gibi olduğunu fark etmeli.
Henüz bebekken "dünya benim!"dercesine avuçlarının sımsıkı kapalı olduğunu, ölürken de aynı avuçların "her şeyi bırakıp gidiyorum işte!" dercesine apaçık kaldığını fark etmeli.
Ve kefenin cebinin bulunmadığını fark etmeli.
Baskın yeteneğini fark etmeli sonra.
Azrailin her an sürpriz yapabileceğini, nasıl yaşarsa öyle öleceğini fark etmeli insan
Ve ölmeden evvel ölebilmeli. ?
Hayvanlar gibi yolda, kaldırımda, çöplükte değilde
güzel hazırlanmış mükellef bir sofrada yemek yediğini
fark etmeli ve yaratılmışların en güzelini yaratan rabbine
şükretmeli insan
Eşref-i mahlûkat (yaratılmışların en güzeli) olduğunu fark etmeli.
Ve ona göre yaşamalı.
Gülün hemen dibindeki dikeni dikenin hemen yanı başındaki gülü fark etmeli.
Evinde 4 kedi 2 köpek beslediği halde
çocuk sahibi olmaktan korkmanın mantıksızlığını fark etmeli.
Eşine "seni çok seviyorum!" demenin mutluluk yolundaki müthiş gücünü fark etmeli.
Dolabında asılı 25 gömleğinin sadece üçünü giydiğini
Ama arka sokaktaki komşusunun o beğenilmeyen gömleklere muhtaç olduğunu fark etmeli.
Zenginliğin ve bereketin sofradayken önünde biriken ekmek kırıntılarını yemekte gizlendiğini fark etmeli.
Annesinden doğarken tertemiz teslim aldığı gırtlağını 60-70 yıl sonra sigara yüzünden azrail'e soba borusu gibi teslim etmenin emanete hıyanet sayılacağını fark etmeli.
63 yıllık ömründe hiç karnı doymayan bir peygamber'in ümmeti olarak aşırı beslenme yüzünden sarkan göbeğini fark etmeli.
Fark etmeli, fark etmeli, fark etmeli insan....
************************************************
Ömür dediğin üç gündür,
dün geldi geçti yarın meçhuldür,
o halde ömür dediğin bir gündür,o da bugündür.
« Önceki ::